Nga Painga o te Kai Mango

Nga painga o te kai i etahi atu mango**

* He nui ki nga matūkai me te whakanui i te mate mate*

Ko nga mango kei te kiki i te huaora C, te huaora A, te muka kai, me te antioxidants (hei tauira, te mangiferin), hei whakakaha ake i te mate, hei tiaki i te tirohanga kanohi, me te whakaroa i te koroheketanga o te pūtau.

*Whakapai ake i te Hauora Digestive*

Taiaoko nga enzymes (hei tauira, amylase) i roto i nga mango ka awhina i te pakaru o te pūmua, te whakapai ake i te mahi o te whekau, me te whakakorikori.

*Painga Ataahua me te Kiri*

Ko te nui o te huaora C e whakanui ana i te hanga collagen mo te kiri kiri, ko te beta-carotene hei whakatika i te kino o te UV.

Nga Painga o te Mango Whakakore

*Ka roa ake te Ora me te Whakaiti i te Parapara*

Te mate waika tango i te makuku hei aukati i te tipu o te huakita, te roa o te oranga o nga ra ki nga marama.

*Ka pupuri i nga matūkai me te kakara*

Te wera iti o enei rawhakamarokeka pupuri i runga i te 80% o nga huaora me nga kohuke, ka aro ki te reka o te taiao mo nga paramanawa kore taapiri.

*Uara ohaoha me te kawe*

Ko nga mango kua maroke ka whakahekehia te rōrahi ma te 70%, ka ngawari te kawe me te rokiroki mo te hokohoko o te ao. He pai te takai mama ki nga mahi o waho.

Tono**

*Whakamahia mo te Whare*: Nga mango whakamaroke i te kainga me tewhakahaeretiaihirangi huka.

*Whakamahinga Ahumahi*: Ko te hanga nui-nui ka tutuki te hiahia o te maakete.

Whakamutunga**

*Ma te kai mango ka piki ake te hauora, ko te matewai ka nui ake te uara. Ko nga mango hou, kua tukatukahia ranei, ka noho tonu hei "koura o te taiao." *